Magas vérnyomásra való hajlam, Magas vérnyomás csökkentése életmóddal

magas vérnyomásra való hajlam

Vérnyomáscsökkentés természetes módszerekkel Szerző: healzz A magas vérnyomásra való hajlam öröklődhet, de ahhoz, hogy hajlamból betegség legyen, az életmódunk is jelentősen hozzájárul. Hart Nikolett, az Oxygen Medical humánkineziológusa arra hívta fel a figyelmet, hogy elhatározással és szakértő segítséggel a már kialakult betegséget is rendezni lehet. Nem csak örökség!

A magasvérnyomás-betegség okai

A magas vérnyomás önmagában az esetek döntő többségében nem kellemetlen, maximum egy kis fejfájást okoz, ám növeli a szívinfarktus és a stroke kockázatát, éppúgy, mint az magas vérnyomásra való hajlam vagy a veseelégtelenségét. Hazánkban a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magasvérnyomás betegség ben szenved, ám sokan még mindig kizárólag gyógyszeresen kezelik a problémát.

Tény, hogy a betegségre való hajlam közel 40 százalékban öröklődik. Ám a hajlam még nem maga a betegség!

A terápia célja a vérnyomáscsökkentés mellett a célszerv károsodások és a társbetegségek gyógyítása is. A magas vérnyomástól szenvedő beteg teljes állapotának felmérése után határozzák meg, hogy milyen kockázati csoportba tartozik és ennek megfelelően milyen kezelésre azonnali antihypertensív gyógyszeres terápia, további monitorozás, életmódbeli változtatások, egyéb rizikófaktorok [75] kiiktatása van szüksége. Mindezekről a változtatásokról kimutatták, hogy jelentősen csökkentik a hipertóniában szenvedők vérnyomását. A hipertónia visszaszorítása érdekében a lelki stressz csökkentését célzó különböző programokat hirdetnek, mint például a biofeedback biológiai visszacsatolása relaxáció, vagy a meditáció.

De a felnőttkori megjelenésnek számos életmódbeli kockázati tényezője van. Ilyenek a mozgásszegény életmód, az alkoholfogyasztás, a stressz, a magas LDL koleszterinszint, a fokozott sófogyasztás, illetve a cukorbetegség. Ezek jelentős részén pedig csak akaraterővel és szakértő segítséggel lehet változtatni.

Hirdetés Mit tehetünk? Ha sikerül napi mg mennyiség alá csökkenteni a nátrium-bevitelt, ez ponttal csökkenti a vérnyomás átlagos értékét.

Mit tehetünk?

Ez azt jelenti, hogy grammnál nagyobb mennyiségben nem ajánlott konyhasót fogyasztani naponta. A magas vérnyomás csökkentése Az életmód változtatása nagyban hozzájárulhat a vérnyomás karbantartásához, gyakran azonban az életmódváltoztatás nem elegendő.

magas vérnyomásra való hajlam cameton és magas vérnyomás

A megfelelő étrend és mozgás mellett, orvosa gyógyszeres kezelést javasolhat a vérnyomás csökkentésére. Az, hogy milyen típusú gyógyszert javasol orvosa, a betegség stádiumától és az esetlegesen fennálló egyéb megbetegedésektől is függhet.

Hogyan csökkenthető a magas vérnyomás?

Örökölhető-e a magasvérnyomás-betegség? Igen, a betegségre való hajlam az örökölhető.

A fokozott C-vitamin bevitel viszont jótékonyan hat a kollagén termelődésére, így biztosítja az erek falának megfelelő rugalmasságát. Amerikai kutatások során úgy találták, hogy a vérben deciliterenként 1 mg-mal több C-vitamin hozzávetőlegesen 4,1 Hgmm-el csökkenti a vérnyomás szisztolés és diasztolés értékét. A napi szinten fogyasztott alkoholkülönösen a tömény, égetett szeszek magas vérnyomásra való hajlam jelentősen emeli a vérnyomást, ezért napi egy pohár jó minőségű bornál, vagy sörnél többet nem ajánlott többet kortyolgatni.

magas vérnyomásra való hajlam mit nem szabad enni másodfokú magas vérnyomás esetén

Ráadásul az alkoholos italok sok kalóriát is tartalmaznak, ami szintén magas vérnyomásra való hajlam vezethet. Jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges a testtömeg csökkentése.

magas vérnyomásra való hajlam vese hipertónia és kezelése

Nagyon határozott összefüggés van ugyanis a túlsúly és a magas vérnyomás között, és bizonyított tény, hogy már 5 kiló fogyás is csökkenti a magas értékeket. Babai László, prevenciós szakértő. A tartós fogyás pedig elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül.

PharmaOnline - Ennyivel csökkentheti a magas vérnyomást az életmód

Bizonyított tény, hogy a rendszeres, szívet és keringést támogató, ún. Ilyen az erek tágasságát szabályozó nitrogén-monoxid termelési rendszer serkentése, de a mozgás kedvező irányba befolyásolja a mai vérnyomáscsökkentő gyógyszerek fő támadáspontját, az ún. Csökkenő értékek Jó hír, hogy már a kitartóan végzett jó tempós gyaloglás is képes lejjebb vinni az értékeket.

Legalább 30 perces mozgás javasolt a hét öt napján olyan intenzitással, hogy enyhén megizzadjunk.

Komplex szemléletmód

Már három hét rendszeresen sport után is érezhető lesz a javulás, fél év elteltével pedig már a leleteinken is meglátszik a vérnyomás csökkenése. Természetesen óvatosan kell mozgásformát választani, sőt, az idősebbeknek, a gyógyszert szedőknek és a tartós betegeknek mindenképpen javasolt egy alapos orvosi kivizsgálás az életmódváltás előtt.

Aki szakértő felügyelet mellett, valódi hatékonysággal szeretné csökkenteni a vérnyomását és visszaszerezni egészségét, ajánlott részt vennie az életmód orvoslás által kidolgozott felméréseken, programokon.

Lásd még