A nyak torna hipertónia videóval
Bessenyei Mónika, neurológus A szédüléses panaszok sok esetben vagy a belső fülben lévő egyensúlyozó szerv fokozott érzékenysége, működészavara, vagy pedig a nyaki gerinc melletti izomzat fokozott tónusa görcse, merevsége miatt alakulnak ki. A tünetek igen kellemetlenek, elsősorban a fej, illetve a test helyzetváltozásai fokozzák, sok esetben ezek provokálják.
A betegek félnek mozogni, tartva a szédüléstől. Pedig a mozgás elengedhetetlen a gyógyuláshoz.
Gyakorlatok a szédülés mérséklésére: vestibularis torna
Ez a cikk is érdekelheti Hogyan kezeljük a szédülést? A legtöbb esetben az alábbi egyszerű, naponta két alkalommal reggeli felkelést követően és esti lefekvést megelőzően végzett gyakorlatok a tünetek megszűnéséhez vagy mérséklődéséhez vezetnek.
Kiváltható vele a gyógyszeres kezelés vagy bizonyos esetekben azt kiegészítve vezet eredményre. Hirdetés Az alábbi gyakorlatokat egy-egy sorozatban tízszer ismételje meg.
A gyakorlatok állapottól függően állva, ülve vagy fekve végezhetők. Válassza ki az Ön számára legmegfelelőbbet. A legjobb, ha a nyak torna hipertónia videóval egész gyakorlatsort végigcsinálja.
Ha állva végzi őket, akkor mindig kapaszkodjon a nyak torna hipertónia videóval valamiben. Ha a nyak torna hipertónia videóval jelentkezik, hagyja abba, pihenjen, ha megszűnik a hányinger, folytassa a gyakorlatokat.
Csukott szemmel csak akkor végezze a gyakorlatot, ha már nyitott szemek mellett nem szédül.
Gyakorlatok a szédülés mérséklésére: vestibularis torna
Kezdetben, erős szédülés esetén érdemes a fekvő, majd ülő, végül az álló gyakorlatokat végezni. Állva végezhető gyakorlatok: Nyitott szemmel fordítsa a fejét jobbra, majd vissza középre.
A gyakorlatot nem kell gyorsan végezni. Ha szédülést vált ki, akkor addig kell tartani a helyzetet, míg a szédülés el nem múlik.
Majd fordítsa vissza fejét középre és kezdje el elölről csak az ellenkező oldalra fordulva.
Fejmasszázs hipertónia videó, 2 fokos magas vérnyomás diagnosztizálásával vezetőként dolgozhat
Ügyeljen arra, hogy a feje ne billenjen el a válla felé, a gyakorlat végzése során. A feladatot ismételje csukott szemmel is. Nyitott szemmel hajtsa a fejét a mellkasa felé, majd ebben az előrehajtott helyzetben az előző gyakorlatnál leírt módon fordítsa a fejét jobbra, majd balra. Derékból, forduljon el jobbra, majd vissza középre, lassan úgy, hogy a nyaka nem fordul el.
A méhnyak-gallér zóna masszázsa video órák hipertónia esetén
Ugyanezt ismételje balra is. Fal mellett, vagy kísérővel sétálva, testsúlyát hol az egyik, hol a másik lábára helyezi.
A feje mindvégig előre néz. Mindkét irányba sétálva és csukott szemmel is ismételje meg a gyakorlatot. Ismételje meg a fenti gyakorlatot nyitott majd csukott szemmel úgy, hogy a fejét is fordítja séta közben hol a kapaszkodó kéz, hol pedig a szabad kéz irányába a testsúlyváltással egy ütemben.
9 perc nyak nyújtás
Nyitott, majd csukott szemmel próbáljon egy földön lévő valós vagy képzeletbeli egyenes pl. Ülve végezhető gyakorlatok: Az első feladat megegyezik az állva végzendő első gyakorlattal, csak ülve kell vernyomas ertekek. Végezzen mindkét irányba fejkörzést nyitott, majd csukott szemmel.
Hajtsa le az állát a mellkasára és fordítsa el a fejét jobbra és felfelé. Ezután jobbról fentről kiindulva fordítsa a fejét balra-fel úgy, hogy közben áthalad a jobbra-lent, majd balra-lent ponton is.
Lassan végezze a gyakorlatot.
Tartsa egyenesen a fejét, majd az állát húzza be. Ezt követően, amennyire tudja, a fej helyzetének megtartásával tolja előre az állát, ameddig csak tudja, majd húzza vissza. A fotelbe kapaszkodva állva először nyitott, majd ha már így nem szédül, csukott szemmel, helyezze a testsúlyát először a bal, majd a jobb lábára. Járja körbe a fotelt mindkét irányból nyitott és csukott szemmel is. Fekvő helyzetben végezhető gyakorlatok: Nézzen a szemivel felfele-lefele, majd jobbra és balra lassan, anélkül, hogy a fejét fordítaná.
Gyakorlatok a szédülés mérséklésére: vestibularis torna
Fordítsa a fejét jobbra majd balra óvatosan, lassan, a végállásban néhány másodpercig kitartva. Fordítsa el a fejét jobbra és ebben a helyzetben nézzen felfele-lefele majd jobbra és balra lassan. Ismételje az ellenoldalra is.
Fekve a nyak egyenesen tartásával egész testével forduljon egyik, majd másik irányba lassan, és néhány másodpercig maradjon az oldalhelyzetben. Végezze el csukott szemmel is.