Testmozgás és magas vérnyomás, Sportolás magas vérnyomással
A megfelelő mennyiségű testmozgás kifejezetten fontos magas vérnyomás esetén, mert javítja a keringést, azonban egyáltalán nem mindegy, az ember milyen mozgásformát választ - különösen igaz ez, ha most kezdi a rendszeres edzést. A mozgás ugyanis megemeli a vérnyomást, de mégis az egyik hatékony módszer, amellyel sikerrel lehet hosszú távon csökkenteni a magas vérnyomást vagy a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
Milyen mozgásokkal kell vigyázni? Hosszú távon a legtöbb mozgás hasznos lehet, azonban magas vérnyomással eleinte érdemes kerülni azokat, melyek hirtelen mozdulatokkal vagy hirtelen erőkifejtéssel járnak, ezek során ugyanis nagy kiugrások lehetnek a vérnyomásban, a szisztolés érték elérheti a Hgmm-t. Érdemes óvatosan kezelni a súlyzós gyakorlatokat is, de ide tartoznak az izometrikus edzések is, amilyen például a plank.
Létrehozva:
A kitartott pózok miatt a jóga megkezdése előtt is érdemes konzultálni orvossal. Az izometrikus edzések károsságával kapcsolatban megoszlanak a vélemények.
A közelmúltig azt tanácsolták, hogy magas vérnyomás esetén kerülni kell őket, azonban újabb kutatások arra mutatnak rá, hogy a hosszú távú hatásuk kifejezetten előnyös is lehet, ezért mielőtt ilyen edzésformát választanál, kérdezd meg az orvosod, hogy ajánlja-e.
Milyen sportok ajánlottak a magas vérnyomáshoz?
- Nebilet magas vérnyomás ellen
- PharmaOnline - Ennyivel csökkentheti a magas vérnyomást az életmód
- Ezek a csendes szívroham tünetei: 9 jel, ami infarktust jelez A mozgásszegénység önmagában rizikófaktor Magyarországon a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magasvérnyomás betegségben szenved, ám még mindig kevesen fordulnak tudatosan a probléma megoldása felé.
- Tranexam és magas vérnyomás
Ahogy az elején is említettük, magas vérnyomás mellett kifejezetten fontos a mozgás, ez ugyanis segít kontrollálni a vérnyomásértékeket. A legtöbb orvos a ciklikus mozgásformákat, illetve a könnyű kardioedzéseket ajánlja.
Kifejezetten előnyös az úszás, a séta és a biciklizés. A futás is jó ötlet lehet, de érdemes csuklóra szerelhető mérőeszközzel, vagy gépen végezni, hogy könnyű legyen ellenőrizni, hogyan reagál testmozgás és magas vérnyomás mozgásra az ember vérnyomása.
