179 pulzus, Igen magas pulzus - EgészségKalauz

Ekkor pontosan annyi oxigént veszünk fel, amennyit elhasználunk, az energia a szírsavak elégetéséből teljesen fedezhető. A mozgás első percében az izmokban tárolt szénhidrátok aerob módon történő bontásából fedezi a szervezet az izomműködéshez szükséges energiát, de utána ha marad az alacsony intenzitás szint, akkor átvált a zsírokra Ezen 179 pulzus intenzitás szinten nagyon hosszan lehet edzeni, ha rendben van a frissítés, és egyébként fizikailag mozgásszervile g felkészültek vagyunk.

Emeljük az intenzitást, még mindig elegendő az oxigén, vagyis aerob módon jutnak energiához az izmok, de a szív-keringési 179 pulzus keményebben dolgoztatjuk — itt már klassz edzést kap a szív és a tüdő is.

Tovább növeljük az intenzitást, egyszer csak kevés lesz az oxigén, a szervezet oxigén jelenléte nélkül, ún. Amíg 179 pulzus brutális mennyiségben az izmaidban, addig fenn tudod tartani a tempót viszonylag hosszan, de ha 3.

Ezen a szinten a laktát-tűrést tudjuk fejleszteni — tehát azonos tejsavszint mellett tovább tudunk intenzitáscsökk enés nélkül dolgozni.

Ilyen intenzitás szükséges a gyorsaság, robbanékonyság fejlesztéséhez.

Pulzus: szédülés típusai – 2021. április 19.

Az, hogy milyen zónában pulzustartomán yban dolgozol edzésen, az adott edzéscéltól függ. Az alapozó, zsírégető intenzitás különösen fontos: ezen az intenzitáson végzett edzések hatására nő az izmok kapillarizációj a hajszálerezett aktivitása.

A hosszú távú fejlődést ebben a zónában alapozod meg. Nem hülyeség az a mondás, hogy ha gyorsan akarsz futni, akkor lassíts!

A gyorsasághoz kell a jó alap, azt meg az alacsonyabb intenzitású, de hosszan tartó edzésekkel szerzed meg. Ha most, ősszel-télen figyelsz erre, csodákra lehetsz képes tavasszal, hidd el!